No wiem że dietka mi nie wyszła Kocio czytałem dość długo tematy dietetyczne na tym forum, dietę ułożyłem pod to co mam zazwyczaj w chacie :) daj mi jakiś tip konkretny co muszę wyrzucić i na co to zamienić, to dla mnie najbardziej cenne porady co do węglowodanów to dość trudno to utrzymać bo są prawie we wszystkim ! i ciężko jest dobrać 6 [...]
wiek 24 wzrost 183 waga 60kg priorytety klatka plecy i barki jak dlugo cwicze cwiczylem przez dwa lata dwa lata temu ale to byla zabawa na wlasny rachunek teraz chce to zrobic tak zeby to robic bardzo bardzo dlugo bo teraz mam czas i pieniadze i potrzebuje pomocy specjalistow
Dokładnie jak wyżej, meta się nie zepsuje :) pytanie jak długo chcesz lecieć i tyle zakup tescia. Nie wiem jak długo planujesz, zawsze możesz przejść na długi estr żeby robić rzadziej iniekcje. Tylko najpierw sobie zaplanuj dokładnie a potem kupuj. Bo tak jak pisałem przy propie strzał jest co drugi dzień. Zmieniony przez - master7711 w dniu [...]
elegancko! podoba mi sie ten cool down, troche poczytalem i przyjmuje wasze rady, dzieki! prosilbym jeszcze o odpowiedzi na takie pytania: 1. czy po zjedzeniu tribulon black (120kaps w 60 dni) moge od razu zapodac drugą puche? (podoba mi sie dzialanie tej roslinki, pomaga w intensywnym życiu) Czy może odczekac, jesli tak to jak dlugo? 2. zazwyczaj [...]
[...] pod koniec lata poganiam psa - bo mi za wolno i nie czuję żadnego wysiłku. W tym roku Małżowi się nie chce ze mną chodzić i tylko czasami wychodzi - i jęczy, ze za szybko/za długo etc. A ma moze 10 kg nadwagi i rozwalone kolana po profesjonalnym sporcie. Wiec daj sobie CZASU! Patik, dziękuję za głos rozsądku. Bo ja głupi już chciałem sprawdzać [...]
[...] - każdy z nas toczy swoje boje. Cele może inne - ale narzędzia te same - regularność, motywacja, upór etc. Czy walczysz z 2 kg czy z 20kg - na to samo wychodzi. Bez tych narzedzi celu nie osiągniesz. Dlatego napiszę jeszcze raz - z przyjemnością obserwuję to co robisz. Motywujesz - np. mnie do liczenia (pytanie czy dam radę tak długo jak Ty?).
[...] to spróbuję odpalić własny silnik". Żebyś mnie źle nie zrozumiał(a): ja nie krytykuję tego, że troszczysz się o siostrę i robisz dla niej coś dobrego. Tylko na jak długo starczy Ci sił, żeby "pchać ten samochód"? (A często bywa pod górkę ) Oprócz dbania o dietę siostry trzeba wymyślić sposób, żeby to ONA SAMA chciała zrzucić [...]
rodzynki waga 80,7 ale miałem wczoraj za***isty trening , wytzrymałośc winduje maxymalnie , minęło 1,5 godziny podczas któych bardzo dużo walczyłem ( dobrze mi szło i długo na macie zostawałem ) i sie nie zmęczyłem zbytnio spoko mogłem toczyć jeszcze kilka sparingów ... x-tra na siłe w walce nie narzekam. a reszty z SW nei komentuje bo mało [...]
Eliasz - sry ja dopiero teraz zczailem ze ty jeden z nas :D sluchasz disco polo a wiec zapewne tez masz fryzure "krotko z przodu dlugo z tylu, i wasy na przedzie" jak to spiewal pewien wykonawca. Ehhh polac mu to nasz czlowiek! Mow prawde nawet jako dyrektor nosisz w plecaku kielnie i glowke od mopa -bo a nuz sie przyda! swoj chlop, [...]
w koncu tego dokonałem na koszu wymiarowym 305 moze 307 dałem wsada piłka do kosza ktorej chwycic nie moge w reke , skacze 25cm nad obrecz ale dopiero teraz sie udalo :P happy zajawka :) to zdjecie to na koszu jakos 298cm bez wiekszego wysiłku troche kijowo zrobione ale niech bedzie ;) nie dlugo powinny byc lepsze ujecia
Ok, jak coś to pytaj w działach/tematach/tutaj. Przyciskam Cie tak bo chcę abyś jak najszybciej potrafił sam sobie radzić z dietę, treningami itd. a może za nie długo abyś sam już doradzał. I tak masz farta bo jesteś jedyną chyba osobą na forum która ma 'taką' opiekę Dobranoc. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-06 23:53:10
[...] http://www.sfd.pl/temat110102/ http://www.sfd.pl/temat71442/ Co do Twojego treningu - nie piszesz w jakim jesteś wieku, nie podałaś żadnych swoich danych, nie wiemy jak długo nie ćwiczyłaś. Niemniej jednak Twój trening wydaje mi się trochę zbyt lekki. Poza tym ja np. odpuściłabym sobie nożyce jako ćwiczenie na brzuch, bo to bardziej angażuje [...]
Tak samo z siłownią , przebywam na niej dość długo ( długo ćwiczę ) dlatego może spadków nie będzie . Niezbyt obeznany jestem w tych tematach , ale może teraz odblok wziąć ? czy już nie warto brać ?
Co do martwego ciagu czytalem ze jest to cwiczenie z serii trudnych ( chodzi o poprawnosc wykonywania) i raczej stosuje sie je juz w dalszej czesci programu. blad, wlasnie mc i przysiad powinno sie wykonywac od samego poczatku, i uczyc sie techniki, nie ma co unikac najwazniejszych cwiczen bo o do niczego nie prowadzi. wczesjnij celem moim jest [...]
Poprawilem plan czy teraz cos jeszcze odrzucic? Poniedzialek: KLATKA Wyciskanie sztangi lezac-lawka pozioma 10-8-6 Wyciskanie sztangi lezac-lawka skosna glowa do gory 10-8-6 Rozpietki ze sztangielkami lub na maszynie 3x10 Przenoszenie sztangielki w lezeniu wzdluz lawki 10-8-6 pompki na poreczach 3x max WTOREK: GRZBIET + brzuch Podciaganie na [...]
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
